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get!孕期10个实用燕窝滋补食谱

来源:www.0181.org 编辑:燕窝 时间:2019-08-02
导读: 3.将炖好的燕窝放入碗中,待冷却后,放进新鲜草莓即可食用。 2.燕窝和红枣放进炖盅内,倒入少量纯净水(刚好盖过燕窝),隔水慢炖15-20分钟。 4.将做好的牛奶核桃露稍微加热,放入

据天恩燕调查了解,很多孕妈咪在孕产期都会选择燕窝进行滋补,在闲暇之余,各种DIY食谱也是在网络上层出不穷。在此,小编整理了10个孕期燕窝食谱,供各位孕妈咪们DIY参考。

淮山枸杞鹌鹑燕窝汤

材料:

燕窝3-5克

鹌鹑1只

淮山适量

枸杞适量

盐适量

做法:

1.燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用,淮山和枸杞稍微浸泡冲洗,鹌鹑清洗后切成块。

2.把鹌鹑、淮山放进炖盅内,隔水慢炖40-50分钟。

3.燕窝放进炖盅里,继续慢炖20-25分钟适合孕期吃的燕窝做法,出锅前5分钟放入枸杞,出锅后放盐即可食用。

作用:

此汤含高蛋白低脂肪,营养丰富,清淡鲜美,肉质鲜嫩,易于消化很适合孕期食用。

莲子百合燕窝

材料:

燕窝3-5克

莲子10-15粒

百合适量

冰糖适量

做法:

1.燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用,莲子去芯。

2.莲子预先炖好,放在边上备用。

3.燕窝放进炖盅里,隔水慢炖20-25分钟。

4.莲子和百合单独炖,出锅前5分钟再将炖好的莲子百合以及冰慢放入燕窝中慢炖,出锅即可食用。

作用:

莲子百合炖燕窝属于结核病食疗药膳食谱之一,对改善症状十分有帮助。对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等有一定功效。

草莓燕窝

材料:

燕窝3-5克

草莓两颗

冰糖适量

做法:

1.燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用,草莓洗净。

2.燕窝放进炖盅里,隔水慢炖15-20分钟,出锅前5分钟放入冰糖慢炖。

3.将炖好的燕窝放入碗中,待冷却后,放进新鲜草莓即可食用。

作用:

润肺、生津止渴、解热消暑、健脾利尿燕窝的做法,对胃肠病、贫血病有良好疗效,还可以美容养颜、增加抵抗力、补充体力。

牛奶红枣燕窝

材料:

燕窝3-5克

牛奶半盒

冰糖适量

红枣适量

做法:

1.燕窝泡发好,挑去杂质与细毛,沥干水分备用。

2.燕窝和红枣放进炖盅内,倒入少量纯净水(刚好盖过燕窝),隔水慢炖15-20分钟。

3.倒入牛奶,加入冰糖,继续慢炖5分钟,出锅后即可食用。

作用:

即能保持皮肤光泽,使又能精神饱满,增进胃的消化和肠的吸收能力。

山药燕窝羹

材料:

燕窝3-5克

山药50克

冰糖适量

做法:

1.燕窝泡发好,挑去杂质与细毛,沥干水分备用。

2.燕窝放进炖盅内,倒入少量纯净水(刚好盖过燕窝),隔水慢炖15-20分钟。

3.山药脱皮切小块,炖煮40分钟。待燕窝差不多好了再将炖好的山药加入,再放入冰糖,出锅后即可食用。

作用:

补气补脾胃,帮助消化,增强体质。

燕窝核桃露

材料:

燕窝3-5克

核桃8-10个

牛奶适量

冰糖适量

做法:

1.燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用。

2.将新鲜核桃肉和牛奶一起放入豆浆机中,加入适量清水,打成浆,用细纱网过滤掉皮屑后备用。

3.燕窝放进炖盅里,隔水慢炖20-25分钟。

4.将做好的牛奶核桃露稍微加热,放入冰糖调味,最后倒进炖好的燕窝中拌匀即可食用。

作用:

增强孕妇免疫力,促进婴儿或小孩脑部发育。

燕窝芝麻糊

材料:

燕窝3-5克

芝麻糊适量

冰糖适量

做法:

1.燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用。

2.燕窝放进炖盅里燕窝的做法,隔水慢炖20-25分钟。

4.将芝麻糊放入冰糖并用开水冲泡好,最后倒进炖好的燕窝中拌匀即可食用。

作用:

健胃、保肝,有助于新生儿头发乌黑漂亮、美白之好处。建议大家可以自己购买些黑芝麻来磨粉,自己来泡芝麻糊,这样黑芝麻糊的纯度会更好。当然也可以从市面上直接购买黑芝麻糊哦!

燕窝炖鸡

材料:

燕窝3-5克

鸡半只

红枣2-3颗

盐适量

做法:

1.燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用,鸡清洗干净,切成块备用,红枣去核。

2.将鸡、红枣放入炖盅里适合孕期吃的燕窝做法,隔水慢炖1小时。

3.把燕窝放进炖盅里,继续慢炖20-25分钟,出锅后放盐即可食用。

作用:

有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨

藕粉燕窝

材料:

燕窝3-5克

藕粉适量

冰糖适量

做法:

1.燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用。

2.燕窝放进炖盅里,隔水慢炖20-25分钟。

4.将藕粉放入冰糖并用开水冲泡好,最后倒进炖好的燕窝中拌匀即可食用。

作用:

中医认为,藕能补五脏,和脾胃,益血补气。生藕性味甘凉,加工成藕粉后其性也由凉变温,既易于消化,又有生津清热、养胃滋阴、健脾益气、养血止血之功效。若孕妇肠胃吸收不好,早晨吃一碗藕粉燕窝,将会很好的改善胃口!

责任编辑:燕窝

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